[[メモ/やりたいことリスト]]

*健康管理 [#b62f5e0c]
なんだか最近また調子わるいなー
~
夏風邪ひいたみたい。。。~
~
ちょっと忙しすぎたってのはあるが…~
~
ということで、健康管理をしっかりしましょう。~
~
+運動
++歩数計をつけて、毎日散歩。(ついでに買い物)目標:1日10000歩
+++同時に毎日太陽の光を浴びる
+バランスの良い食生活 on a diet!!!
++基本玄米食+五穀米+麦
++魚や野菜、海草類をたくさん食べる
++酢の物を多めに。
+++リンゴ酢+ハチミツ=バーモントドリンク
+++わかめ+きゅうり+酢 などなど
++1日1つは 果物も食べる
++食べる量も少なめにして、体重をもう少しだけ落とす(目標 56kg)


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