雑談＜ＮＯ．４６９＞

ＮＯ．３８７９　＜前立腺＞の話＜当方的、肥大の手術済み＞＜起稿　シバケン＞（２６／０９／０６）

【シバケン】　2026/09/06 (Sun) 22:33

当方的には、２０２２年１月２７日に、前立腺肥大の手術したです。
原因、言うまでもないの、排尿困難。の、ための、頻尿。
これ、排尿困難で、尿出ても、出せても、チョロが故、何度も、排尿せねばの、当然の事。

尚、２０２２年ねえ。
当方的、７５歳になった＜１９４７年１月１１日生まれ＞の時でして。申せば、この手、素術するに、この辺りの年齢が、限度かと。

実際問題、よい、時期であったです。
排尿困難で、まさしくの、カテーテルで、出すになりまして。これは、当方の意志でなく、手術を目的として、通い出したの、「京都市立病院」の、主治医の判断。
がしかしの、カテーテルで、出すべきの時期、状態でもあったかと、思てるです。

尚、手術結果、排尿困難は、解消。がしかしの、頻尿は、左程の変化なく。まあ、申せば、歳かと＜汗＞。

＞「出し切ろう」と頑張ってはいけない
＞「そもそも『おしっこの仕方』を間違えている人が多い。そのせいで年を重ねて前立腺が肥大したときに、排尿に障害をきたす人が大勢います」　

＞こう語るのは、これまで2000件以上の前立腺肥大の手術を手掛けてきた神楽岡泌尿器科院長の渋谷秋彦氏だ。

＞膀胱のすぐ下で尿道をドーナツ状に取り囲んでいる前立腺は、精液の一部を作る男性にしかない臓器である。正常な状態ではクルミほどの大きさだが、加齢とともに肥大していく性質があり、50代では程度の差こそあれ全員が経験するものだという。

＞そして、尿道が圧迫されて尿が出にくくなる、トイレに行っても残尿感があるなど、「前立腺肥大症」の症状が出始める。


＞しかし、すべての人に症状が出るわけではない。

＞「肥大の仕方は100人いれば、100通りあります。肥大しても尿道圧迫の方向などによって症状が現れないこともあります。

＞そしてこれが大切ですが、膀胱が柔らかく、しっかりポンプの機能を果たしていれば、症状は出にくい。膀胱が健康なら血の巡りもよくなり、前立腺の肥大も抑えられます。

＞つまり生活習慣の改善や日々のトレーニングで対策が打てるのです」（渋谷氏）

＞「単なる加齢」で済むか、あるいは「排尿トラブル」へと繋がるかの分岐点は、まず日々のトイレの仕方に潜んでいるという。

＞渋谷氏がもっとも危惧するのは、おしっこの際に腹圧をかけて「絞り出す」人だ。長時間の移動前や会議前、「全部出し切っておかなければ」と無理にいきんでいないだろうか。本来、排尿とは外力を加えず自然に出すのが理想的だ。

＞「お腹に力を入れて絞り出している方は、後々膀胱が硬くなり、排尿障害が出やすくなります」（渋谷氏）

＞筋肉のバランスが崩れ、緩めたい時に尿道の蛇口が逆に閉まってしまうといった「変な癖」がつくことで、かえって頻尿や尿漏れを招くのだ。

＜表＞
前立腺を生涯現役にする「８つの習慣」



＜表２＞
＜拡大表示＞放置・悪化すると・・・



＞放置すれば激痛、カテーテルが待つ
＞こうしたトラブルを放置すると、事態は悪化していく。

＞最初は「夜中に何度もトイレで起きる」「なんだかキレが悪い」といった症状だが、進行すると膀胱の壁にポケットができる「膀胱憩室」や、残った尿に石ができる「膀胱結石」を引き起こす。さらに深刻化すれば、膀胱がパンパンになっても自力で出せず、溢れた尿が勝手に漏れ出す「溢流性尿失禁」や、完全に詰まって激痛を伴う「尿閉」が起きる。こうなれば、尿道に管を通すカテーテル生活を余儀なくされる可能性も高い。

＞順天堂医院の井手久満特任教授も、生活習慣の重要性を説く一人だ。井手氏によれば、前立腺肥大のリスク因子である運動不足やメタボは、実は「前立腺がん」のリスクとも重なっているという。

＞「国立がん研究センターが実施した日本人の疫学調査によると、がん全体で捉えた場合、コレステロール値の高さが発がんリスクに直結するというデータは示されていません。しかし、これを『前立腺がん』に限定して分析すると、コレステロール値が高い人ほど罹患しやすいという結果が出ているのです。

＞肥満によって男性ホルモンであるテストステロンが減少することなどが、原因として考えられます」

＞つまり、肥大症を防ぐ習慣は、同時にがんからも身を守る盾となるのだ。

＞「週刊現代」2026年4月27日号より

＜参考＝「ダメな「おしっこの仕方」が招く悲劇…「しぼり出す」のは間違いだった」（週刊現代）＞
（２６／０４／２４）

【シバケン】　2026/09/06 (Sun) 23:14

＜副題＞

当方的、症状について。
基本、残尿感と、頻尿でしたです。

尿結石は、あり得まして。母が、それでした。

尚、幸いにして、尿漏れは無し。現在も。

【シバケン】　2026/09/06 (Sun) 23:40

＜追記＞

当方的、前立腺肥大に手術は、排尿困難、残尿感、頻尿のため、でした。

手術結果、排尿困難、残尿感は、解消したです。
頻尿については、解消したのか、なあと。これは、当方的、高齢もありまして＜汗＞。

【シバケン】　2026/09/07 (Mon) 07:33

＜副題＝「コーヒーを1日3杯以上飲む」習慣が防ぐ「ガンの名前」（週刊現代）＞

「題名」では、誤解されそですが、「前立腺」の話です。

当方的、排尿困難、頻尿の気配、兆候なるは、５０歳前。
座り過ぎの件は、当たってまぜんです。がしかし、現在では、後期高齢者ですので、その辺り、広く、健康のため、留意せねばと。

＞2000件以上の前立腺肥大の手術を手掛けてきた神楽岡泌尿器科院長の渋谷秋彦と、順天堂医院の井手久満特任教授が提唱する「生涯現役の前立腺」を保つための習慣とは。


＞前立腺を守るために
＞両名医の知見から導き出された「生涯現役」のための習慣を見ていこう。

＞まずは、「座りっぱなし」を徹底的に排除することだ。

＞「座ることで前立腺付近が圧迫され、血流が滞ります。1時間に一度は立ち上がり、室内を少し歩くだけでも前立腺の血の巡りは劇的に改善します」（渋谷氏）

＞加えて、1日30分のウォーキングや、朝晩10回のスクワットを取り入れたい。こうした運動は下半身の血流を良くし、前立腺にとって重要な男性ホルモンのバランスを整える効果が期待できる。

＞そして、尿漏れ対策に劇的な効果を発揮するのが、「骨盤底筋体操」だ。

＞「椅子に深く腰掛け、肛門と尿道をギュッと締めてから緩める。この動作を25回繰り返します。朝晩1日2セット継続すれば、早ければ3ヵ月ほどで効果を実感できるはずです」（渋谷氏）

＜表＞
前立腺を生涯現役にする「８つの習慣」
＜再掲＞



＜表２＞
＜拡大表示＞放置・悪化すると・・・
＜再掲＞



＞習慣を少し見直すだけで手術を回避できる
＞食事について、井手氏が注目するのはコーヒーである。日本人を対象とした疫学研究によれば、1日3杯以上飲む人は、前立腺がんに罹るリスクが40％も低いという。

＞「カフェインレスでも同じ効果があります。コーヒーに含まれる『クロロゲン酸』などの抗酸化成分が、前立腺がんのリスクを大幅に下げることが示唆されています」（井手氏）

＞日本古来の「大豆製品」も欠かせない。納豆や豆腐に含まれるイソフラボンは、前立腺を肥大させる一因であるジヒドロテストステロンの働きを抑える役割を持つ。

＞また、抗炎症作用のある成分を多く含む青魚を週に3回は摂取することで、前立腺を健康に保つことができる。

＞「手術をやらないで済むならそれに越したことはない」と渋谷氏は言う。2000例以上の手術を手掛けてきた同氏の目から見ても、日頃の予防さえ適切であれば、手術を回避できたはずの患者は3割にものぼるという。

＞今日から始める些細な習慣の積み重ねこそが、あなたの「男の尊厳」を一生守り抜く唯一の道なのだ。

＞「週刊現代」2026年4月27日号より

＜参考＝「「コーヒーを1日3杯以上飲む」習慣が防ぐ「ガンの名前」」（週刊現代）＞
（２６／０４／２４）

ＮＯ．３８８０　＜オービス＞自動速度取締機の話＜起稿　シバケン＞（２６／０９／０８）

【シバケン】　2026/09/08 (Tue) 18:19

実は、当方的、＜２０２６年＞の、先月、８月の１１日＜火・山の日＞。
名神高速道路、下り線、吹田の辺りで、移動式オービスの、赤い閃光一発、喰ろたです。

これ、お盆の時期の、初期でして。
むしろの、渋滞を、危惧してたですが。全く、とは、言わんですが、まあ、普通。

での、言うは、吹田の辺りで、前を走るの車が、矢鱈に、ブレーキ踏みまして。その辺り、下り坂でも、あるですが。この１台、抜かすかと。アクセル踏んで、抜いたの時、辺りやねえ。
先の、通りの、移動式と、思うの、赤い閃光一発、喰ろたです。

での、本日、９月８日＜火＞まで、その手、通知＜出頭命令＜？＞＞、届いておらず。
がしかしの、諸般、身に覚え有りで、安心は、全くのしておらず。全くとは、言えどの、そらねえ、無罪放免をば、望んでるに、決まってるです。

での、再度の、本日、９月８日。
とは、以来の、４週間経ったです。
諸般の、検索、探索では、この手、通知、早ければ、２、３日で。
通常なら、２乃至３週間。
遅くともの、１箇月。

との、記述あるです。とは、あくまでもの、ネット上での、記事の話でありの、警察署では、その手、一切の、公開しておらず。
移動式オービスをどこにも、公開しておらず。少なくともの、吹田でけでなく、大阪府警察署のは。

むしろの、いつまでに、通知等々の、期限なく。下手したら、２箇月、３箇月経っても、安心出来ず。との、ネット情報まで、あるです。

当方的には、８月１１日とは、お盆の走りの時期でして。警察署も、忙しいかと。よて、２乃至３週間が、４週間に達する場合も、あるの哉と。
との、観点より、４週間を、１つの目安にしたですが。その、４週間が、経過した、なあと。
経過して、本日の、郵便物に、その手、なく。


の、上で、当方的、赤い閃光一発、誤認しておらず。時に、１５時頃、快晴。
問題は、当方、感覚的、見えたは、「左方向、真横」で、横長の閃光。とは、点が、幾つも横に並んでたかと、記憶してるです。但し、あくまでもの、残像的に。

時に、当方的、当たり前に、事故る、事故られるを最優先の、重要事項としまして。速度控え目の、チンタラ運転してたですが。先刻の通り、前を走るのが、ブレーキ踏んだり、何したりの、危ないし、ねえ。これだけは、抜かすかと。時に、下り坂で、一寸の、踏み込みで、速度出易かったも、事実。

での、その瞬間やねえ。
再度の、左方向、真横からの、赤い閃光で、ビクリしたです。この手、初体験故で、
＜注＞オービスにやられたは、２度目＜汗＞。前回は、国道９号線で、固定式。

での、諸般の、検索、探索なりでは、真横ねえ。おかしいなあと。大体は、移動式オービスの場合、前方、斜め３０度と、されてるです。そやろなあと、当方的にも、思うです。

＜注＞
添付写真の、オービスの角度に注意されたし。


まあ、つまり、この閃光なるは、違反車の、ナンバー・プレートと、当該車両運転者の、顔写真を撮るがためと、されてるです。
がしかしの、真横では、顔は、写真撮れても、ナンバー・プレートは、ど哉と。

モあるし、当方的、わからんですが。近在、後方に、本物の、速度違反の車の存在がと。

モ１つには、お盆の時期でありの、一発、免許停止の、高速道路での、５０ｋｍ超過ではなくの、その手前で、あったの可能性が。
まあ、つまり、無いとは、されてるですが。「警告」閃光。
或いは、閃光時の計測結果、５０ｋｍ超過しておらず。が、あったのか、なあと。

との、理由、当方的、その閃光の時の、自車、ｔａｎｔｏの速度、見てませんです。


尚、
４週間。
更には、１箇月＜９月１１日＞経過したとしても、当方的、まだまだ、安心出来ずです。
只々、精進、精進。
あるのみ。


尚の、尚、
モ、暫く、様子見してからの投稿も考えたですが。ま、ええかと。


＜写真１＞
オービスの手前に設置されている速度自動取締路線の看板（写真AC）



＞高速道路などを走っていると目にする「自動速度取締機設置路線」の看板。「この先にオービスがありますよ」と教えてしまったら、取り締まりにならないのでは？　と思う人もいるはずだ。そもそも看板は法律上の義務なのか？　そして2026年9月1日から生活道路の最高速度が60km/hから30km/hに変わったが、可搬式オービスは事前告知なしで取り締まるのか？


＞看板がなくても取り締まり可能！　それでも「自動速度取締機設置路線」と知らせる理由

＞高速道路や幹線道路を走っていると、「自動速度取締機設置路線」「速度自動取締路線」などと書かれた看板を目にすることがある。

＞この先に待ち構えているのが、いわゆる「オービス」だ。

＞オービスは走行する車両の速度を測定し、一定以上の速度違反をした車両を自動的に撮影、記録する装置である。

＞ここで素朴な疑問が浮かぶ。「速度違反を取り締まりたいなら、わざわざ事前に教えないほうが摘発できるのでは？」ということだ。

＞まず押さえておきたいのは、オービスの手前に予告看板を設置することが法律で一律に義務付けられているわけではないという点だ。

＞つまり、「看板がなければオービスによる取り締まりは無効」というわけではない。看板がなくても速度違反の取り締まりは可能なのである。

＞では、なぜ固定式オービスの手前では予告看板を見かけることが多いのか。

＞ひとつの背景として挙げられるのが、オービスが速度違反車両だけでなく、その運転者を写真撮影する装置だということだ。

＞オービスによる撮影については、1986年2月14日の最高裁判決で、速度違反という犯罪が現に行われ、証拠保全の必要性がある場合の自動撮影は憲法13条に違反しないと判断されている。

＞つまり、速度違反の証拠を残すための撮影自体は認められているわけだ。

＞それでも事前にオービスの存在を知らせることは、撮影を巡る肖像権やプライバシーに関するトラブルを避ける意味がある。また、それ以上に重要なのが「速度を落とさせる」という抑止効果だろう。

＞そもそも速度取り締まりの最終目的は、違反者をひとりでも多く捕まえることではない。速度超過を減らし、交通事故、とりわけ重大事故を防ぐことにある。

＞「この先にオービスがある」と知れば、多くのドライバーは速度計を確認してアクセルを緩める。取り締まり装置の存在を知らせるだけでも速度抑制につながるのだから、予告看板そのものが交通安全対策のひとつとも考えられるのだ。

＞近年増えている可搬式（移動式）オービスは設置場所の事前告知はなし？

＜写真２＞
生活道路の最高速度が60km／hから30km／hに改定されたのに伴い（可搬式（移動式）オービスでの取り締まりも増えそうだ。出典：福岡県警察



＞そこで気になるのが、近年急速に普及している可搬式オービスである。

＞従来の固定式オービスは、高速道路や幹線道路などの決まった場所に設置されている。それに対して可搬式オービスは、その名のとおり装置を移動させて取り締まりを行える。

＞三脚などを使って設置できる小型タイプもあり、従来は速度取り締まりが難しかった生活道路や通学路などでも使用できるのが大きな特徴だ。

＞固定式のように「この先にオービスがあります」という常設の予告看板を設置する必要はなく、現場に予告看板がない状態で速度取り締まりが行われるケースもある。

＞つまり、「オービスの前には必ず看板がある」と思い込むのは間違いなのだ。

＜写真３＞
神奈川県警察本部交通部交通指導課の公式アカウント（X）で公開取締り等の情報の発信をしている



＞一方で、都道府県警によってはホームページやSNSなどで速度取り締まりの重点路線や実施予定などを公開している場合がある。ただし、すべての取り締まりについて日時と場所を細かく事前公表しているわけではない。

＞可搬式オービスが普及した背景には、生活道路などでの速度超過対策がある。2026年9月1日から生活道路の最高速度が60km/hから30km/hに変更されたのである。

＞変更のポイントと対象道路を整理しよう。どの道路が30km/h制限になり、どの道路が60km/hのままなのか、基準は以下の通り。

＞■30km/hに引き下げられる道路
・標識がなく、中央線（センターライン）や車両通行帯がない道路
・主に道幅5.5ｍ未満の、住宅街や駅周辺などの生活道路
＞■60km/hのまま維持される道路
・標識がなく、中央線や車両通行帯が設けられている
・標識がある場合

＞「40」や「50」などの速度規制標識がある区間は、これまで通り標識の指定速度が優先される。

＞大型の固定式設備を設置できない狭い道路でも運用できるため、「いつもの道だから大丈夫」「ここで速度取り締まりはやっていないだろう」という油断は禁物である。

＞むしろ今後は「オービスの看板を見つけたら減速する」のではなく、看板があろうとなかろうと制限速度を守るという、ごく当たり前の運転がますます重要になる。


＞オービス設置にいくらかかる？

＜写真４＞
オービスの価格はいったいいくら？ （naka@Adobe Stock）



＞では、このオービスはいったいいくらするのだろうか。

＞過去に警察庁が公表した資料によれば、可搬式オービスは約1000万～約2000万円、半可搬式オービスは約2000万円、固定式オービスは約3000万円とされている。

＞しかも固定式の場合、本体を買って終わりではない。

＞過去の警察庁行政事業レビューでは、固定式オービスの設置工事に600万円程度かかる例も示されている。単純に考えても本体と工事費を合わせれば3600万円規模になる計算だ。

＞なぜ、これほどのお金をかけて速度違反を取り締まるのか。

＞理由はやはり交通事故防止である。速度が高くなれば、事故発生時の被害が大きくなるのはいうまでもない。

＞警察がオービスを導入する目的を「反則金や罰金を取るため」と考える人もいるかもしれないが、本来の目的は速度違反を抑止し、重大事故を減らすことにある。

＞だからこそ「自動速度取締機設置路線」の看板にも意味がある。看板を見たドライバーが速度を落とし、事故の危険性が低下するのであれば、摘発件数が減ったとしても交通安全という目的にはかなっているわけだ。


＞ドライバーはどう防衛策をとる？

＜映像５＞
Yahoo!カーナビ「スピード注意情報プラス」。スピード注意情報プラスは月額課金サービスだが、有料のほうが信用できそうな気がするのが不思議だ



＞「オービスに捕まりたくない！」というドライバーにとって、最大の防衛策は何か。

＞高価なレーダー探知機を買うこと？　スマートフォンのオービス情報アプリを入れること？　もちろん、こうした機器やサービスを安全運転の補助として利用する方法はある。

＞しかし、可搬式オービスが増えている現在、固定式オービスの位置だけを覚えて走る方法では十分とはいえない。道路脇に予告看板がなくても取り締まりはできるからだ。

＞結局、最も確実な方法は「常に制限速度を意識する」ことである。

＞特に注意したいのが、流れのいい幹線道路から制限速度の低い道路へ入った時だ。体感速度が狂い、本人にそれほど飛ばしている意識がなくても速度が高くなっていることがある。

＞また、生活道路や通学路は歩行者や自転車との距離が近い。ここでの速度超過は「捕まる、捕まらない」以前に、事故を起こした際の危険性が大きい。

＞オービス情報を表示するカーナビやアプリを利用するのであれば、「取り締まりを避ける道具」ではなく、「速度を確認するきっかけ」として活用したい。

＞そして「自動速度取締機設置路線」の看板を見かけた時には、「この先だけ速度を落とせばいい」と考えるのではなく、「自分の速度は適切か？」と確認する習慣をつけるのが一番だ。


＞編集部まとめ

＜写真６＞
生活道路での可搬式オービス取り締まりの様子。出典：埼玉県警察



＞看板がなくても取り締まり可能！　それでも「自動速度取締機設置路線」と知らせる理由

＞高速道路や幹線道路を走っていると、「自動速度取締機設置路線」「速度自動取締路線」などと書かれた看板を目にすることがある。

＞この先に待ち構えているのが、いわゆる「オービス」だ。

＞オービスは走行する車両の速度を測定し、一定以上の速度違反をした車両を自動的に撮影、記録する装置である。

＞ここで素朴な疑問が浮かぶ。「速度違反を取り締まりたいなら、わざわざ事前に教えないほうが摘発できるのでは？」ということだ。

＞まず押さえておきたいのは、オービスの手前に予告看板を設置することが法律で一律に義務付けられているわけではないという点だ。

＞つまり、「看板がなければオービスによる取り締まりは無効」というわけではない。看板がなくても速度違反の取り締まりは可能なのである。

＞では、なぜ固定式オービスの手前では予告看板を見かけることが多いのか。

＞ひとつの背景として挙げられるのが、オービスが速度違反車両だけでなく、その運転者を写真撮影する装置だということだ。

＞オービスによる撮影については、1986年2月14日の最高裁判決で、速度違反という犯罪が現に行われ、証拠保全の必要性がある場合の自動撮影は憲法13条に違反しないと判断されている。

＞つまり、速度違反の証拠を残すための撮影自体は認められているわけだ。

＞それでも事前にオービスの存在を知らせることは、撮影を巡る肖像権やプライバシーに関するトラブルを避ける意味がある。また、それ以上に重要なのが「速度を落とさせる」という抑止効果だろう。

＞そもそも速度取り締まりの最終目的は、違反者をひとりでも多く捕まえることではない。速度超過を減らし、交通事故、とりわけ重大事故を防ぐことにある。

＞「この先にオービスがある」と知れば、多くのドライバーは速度計を確認してアクセルを緩める。取り締まり装置の存在を知らせるだけでも速度抑制につながるのだから、予告看板そのものが交通安全対策のひとつとも考えられるのだ。

＜参考＝「なぜ自動速度取締機設置路線の看板を設置しているのか？　可搬式(移動式)オービスは設置場所の事前告知はなし？」（ベストカー）＞
（２６／０９／０７）

【シバケン】　2026/09/08 (Tue) 18:59

＜副題＞

前を走行の車が、ゆっくりであったのは、この界隈で、移動式オービスが、頻繁に稼働してるを承知してたのか＜？＞

とも、思うです。


尚、固定式オービスについては「自動速度取締機設置路線」の看板が設置されてるですが。
移動式については、設置されずが多いとか。

看板設置されても、知らぬ地域での、運転中では、わからんです。走り慣れて、注意して、わかるかと。

【シバケン】　2026/09/08 (Tue) 23:47

＜副題＞

２０２６年８月１１日の、名神高速道路での、オービスの赤い閃光の件については、「単なる雑談」で、話をしてるです。

【シバケン】　2026/09/12 (Sat) 20:22

＜副題＝９月１２日現在、警察署からの、通知は届いておらず。＞

とは、問題の日、なるは、８月１１日＜火・山の日＞でして。
それから、一箇月。とは、９月１１日＜金＞。
本日、土曜日故、ＪＰ経由の、郵便物、届かんですが。どちにしろ、現在唯今、通知は届いておらずで、安堵してるです。

かと、言うて、無罪放免であるかは、わからんですが。その確率が、高くはなって、来てるかと。

ＮＯ．３８８１　＜張本勲氏＞元巨人軍選手が、昨日＜９月９日＞８６歳で、逝去。＜起稿　シバケン＞（２６／０９／１０）

【シバケン】　2026/09/10 (Thu) 19:40

当方的、安打製造機の、張本選手の現役時代は、よっく、承知してるです。
要は、巨人軍の、長嶋茂雄選手が、現役引退で、監督になり。王、長嶋で、売ってたの、一角が消え、王も大変と、日本ハムから、移籍したです。

当方的には、東映フライヤーズの、張本選手。
そして、ＴＢＳの、「サンデー・モーニング」に出演してたですが。可成りの、理論派なんやと。

＜写真１＞
バラク・オバマ米大統領広島訪問に合わせ、被爆体験について語る張本さん（２０１６年５月）



＜写真２＞
プロ野球史上初の３０００本安打を放ち、母親とともに花束をあげてファンに喜びを伝える張本さん（１９８０年５月）



＜表３＞
張本勲さんの経歴



＞日本プロ野球で通算３０８５本の最多安打を記録し、「安打製造機」として知られた張本勲さんが９日、８６歳で死去した。幼少期の被爆体験や貧困を乗り越え、母への恩返しを誓ってプロ野球選手を目指した張本さん。引退後も、球界のご意見番としてお茶の間で人気を博した。

＞幼少期の張本さんは苦難の連続だった。４歳の頃、事故で利き手の右手をたき火につっこみ、大やけどを負って、小学校６年の時に左投げに転向した。５歳の時には原爆の投下により自宅で被爆。父は戦後まもなく、帰国していた韓国で亡くなり、韓国人の母は、日本語がほとんど話せない中、ホルモン焼き屋の経営で家計を支えた。

＞苦しい生活のなか、近所の人からの誘いをきっかけに小学生で野球を始めた。「母にいい暮らしをさせたい。おいしいものを腹いっぱい食べたい」。そんな思いでプロ野球選手を目指し、中学時代、夜８時頃から古いタイヤをバットでたたき続けた。


＞張本勲さんの経歴
＞大阪の浪華商（現大体大浪商）時代、力強い打撃がプロ野球関係者の目に留まり、東映（現北海道日本ハム）に入団。「広角打法」と呼ばれるコースに逆らわない打撃が特徴で、１９６７年から７０年にかけて４年連続で首位打者を獲得した。７０年には当時の最高打率３割８分３厘４毛をマーク。３９歳だった８０年５月には川崎球場での阪急（現オリックス）戦で本塁打を放ち３０００安打を決めた。

＞球場には苦労をかけた母も駆けつけ、記念の一打をともに喜んだ。イチロー選手は日米通算４３６７安打を記録しているが、現在も３０００本安打を日本のプロ野球で達成しているのは張本さんだけだ。

＞読売巨人軍の後輩にあたる米大リーグ、ロッキーズの菅野智之投手（３６）は「何度かお会いして、激励の言葉をいただいたことも、褒めていただいたこともある。本当に残念な気持ちです」と悼んだ。

＞引退後は、プロ野球解説者として、ＴＢＳ系の「サンデーモーニング」に出演。辛口のコメントで球界のご意見番として知られた。

＞２０年ほど前からは、メディアなどを通じ、被爆体験や平和への思いを積極的に語ってきた張本さん。５歳の時、外で遊ぼうと家を出たところ、まぶしい光と「ドーン」という音がし、１５分程気絶した。気付くと血まみれになった母親の腕に抱かれていたという。６歳年上の姉は爆心地近くで巻き込まれ、犠牲となった。

＞被爆者団体の全国組織「日本原水爆被害者団体協議会（被団協）」が２０２４年にノーベル平和賞を受賞した際には、「この賞で、ようやく世界に向けて被爆の現実を発信してもらえると思う。私個人も最後のメッセンジャーとして、これからも戦争の悲惨さを語っていきたい」とコメントした。

＞被団協の 箕牧みまき 智之代表委員（８４）（広島県北広島町）は「人をひきつける特別な力がある人。もっと被爆体験を語り、核廃絶を訴えてほしかった。亡くなったのは寂しい」と悼んだ。

＞箕牧さんの高校の担任が、張本さんが通っていた中学から異動してきた先生だったといい、「張本さんのことを努力家と言っていたのを覚えている。被爆で健康に不安を抱えながらも、３０００本以上のヒットを打って活躍した根性の人だった」と話した。

＜参考＝「「母にいい暮らしを」とプロ野球へ進んだ張本勲さん、３０００本の記念の一打は母が駆けつけた川崎球場で」（読売新聞）＞
（２６／０９／１０）

ＮＯ．３８８２　＜高齢になっても、認知症になりにくく＞デジタル機器を使う事。＜起稿　シバケン＞（２６／０９／１３）

【シバケン】　2026/09/13 (Sun) 23:06

基本、スマホなり、パソコンの使用は、認知症予防になると。
とは、理解するです。

その昔、よっく、言われてたは、手先を動かす事と。

女性なら、針仕事。男なら、大工仕事なり、彫刻、絵画。基本、眼を使い、手先を使い。兎に角、脳の刺激を。

＞日常的なデジタル機器の使用は高齢者の脳の健康を守る？
＞一般に、スマートフォンやタブレットなどのデジタル機器の使い過ぎは、脳に悪影響を及ぼすと考えられている。しかし実際には、その逆の可能性があるようだ。

＞少なくともテクノロジー革命の始まりを経験した世代におけるデジタル機器の日常的な使用は、認知機能障害のリスクを58％低下させる可能性のあることが明らかになった。これは血圧低下や運動、脳トレのゲームによるリスクの低下度に匹敵するという。

＞米テキサス大学オースティン校コンプリヘンシブ・メモリー・センターのJared Benge氏と米ベイラー大学心理学・神経科学分野のMichael Scullin氏によるこの研究結果は、「Nature Human Behaviour」に4月14日掲載された。

＞Benge氏らは今回、合計で約41万1430人（試験開始時の平均年齢68.7歳、女性53.5％）が参加した57件の先行研究のデータを統合して解析した。同氏らは、「デジタルテクノロジーとの関わりを持った最初の世代である『デジタル先駆者』が、認知症のリスクが出てくる年齢に差し掛かっている」と指摘する。

＞例えば、1945年生まれの人は、請求書の支払いに小切手や現金を使い、調べ物には百科事典や図書館のカード目録を利用し、初めての場所を訪れる際には紙の地図に頼り、郵便局を通じた手書きの手紙のやり取りに数日を要していた。

＞「こうした人たちが今や80代を迎えつつあり、クレジットカードによるネットショッピング、検索エンジンを使った情報入手、自動リマインダー付きのデジタルカレンダーによるスケジュール管理、車やスマートフォンに搭載されたGPSによるナビゲーション、メールやビデオ通話を通じた世界中の人との即座のコミュニケーションが当たり前の時代に生きている」と研究グループは述べている。

＞研究データを統合して解析した結果、日常的にデジタル機器を使用している人では認知機能低下のリスクが58％低く（オッズ比0.42、95％信頼区間0.35〜0.52）、認知機能低下のペースが26％緩やかなことが明らかになった（同0.74、0.66〜0.84）。

＞研究グループによると、過去の研究では、認知症のリスクは、血圧を低下させることで13％、日常的な身体活動で35％、高い教育レベルで47〜62％、脳トレのゲームなど脳に刺激を与える余暇活動で31％低下する可能性のあることが示唆されているという。

＞Benge氏らは、「一般的かつ自然な形でのデジタルテクノロジーの使用の結果として、『brain drain（デジタル機器を使い過ぎることで生じる脳の疲弊）』や『デジタル認知症』に至ることを示す、信頼できるエビデンスはなかった」と結論付けている。


＞デジタル機器が、思考力や問題解決スキルの強化を促している可能性
＞研究グループは、デジタルテクノロジーが認知機能の低下をより緩徐にする理由として、次の3点を挙げている。
1）デジタル機器が、思考力や問題解決スキルの強化を促している可能性、
2）デジタルテクノロジーが、認知症予防に役立つとされる社会的なつながりを強化する、
3）加齢に伴い脳が衰え始めても、デジタル機器が「デジタルの足場」となって日常生活を支え、より長く自立した生活を送るための助けとなる可能性。

＞ただし研究グループは、「高齢者の脳にとってテクノロジーが『常に良い』、あるいは『常に悪い』といった単純な答えは存在しない」と指摘。例えば、スクリーンタイムの増加とともに座位時間も増加すれば脳の健康に悪影響が及ぶ可能性や、ソーシャルメディアを通じて高齢者が誤った情報にさらされる可能性も考えられるとしている。

＞また、今回の解析結果は、あくまでも成人期にコンピューターやインターネット、スマートフォンといったデジタル機器に初めて触れた「デジタル先駆者」の中高年層を対象とした研究から得られたものである。そのため研究グループは、「子どもの頃からデジタルテクノロジーに触れてきた世代にもこの結果が当てはまるかどうか、また今後、一般的なデジタルテクノロジーのあり方が変化しても同じ結果が得られるかどうかについては不明」としている。（HealthDay News 2025年4月15日）

＜参考＝「認知症になりにくい高齢者が日常的にやっている、たった一つの習慣【41万人のデータを解析】」（DIAMOND）＞
（２５／０４／１０）

ＮＯ．３８８３　＜股関節が硬い人＞簡単なケア法（yoga）＜起稿　シバケン＞（２６／０９／１５）

【シバケン】　2026/09/15 (Tue) 16:34

＞座りっぱなしや、立ちっぱなし、しゃがんだとき、あぐらをかいたとき……。ふとした瞬間に股関節が詰まる感覚があったり、もしくは、常時なんとなく違和感があるという人は、実は珍しくありません。今回は、股関節の詰まりを取り除きながら、詰まりにくい股関節に導く、２つのステップを提案します。

＞股関節の詰まり感はなぜ起きる？
＞股関節は、寛骨臼と呼ばれる骨盤のくぼみに、大腿骨頭（太ももの骨の先端にある球状の部分）がはまり込む構造をしています。脚を曲げるとき、骨頭はこのくぼみの中で回転します。

＜絵１＞



＞大腿骨頭のズレが違和感の原因
＞座りっぱなしだと、股関節はずっと曲がったままになり、股関節屈曲を担う大腰筋が縮んだまま固まってしまいます。猫背の人も骨盤が後傾しやすく、大腿骨頭のポジションがズレやすくなります。一方、立ちっぱなしだと、骨盤前傾の反り腰体勢になることから、腰から股関節の外側に体重をどっしり預けてしまいがち。股関節への荷重が大きく、負担になりやすい状態です。

＞大腿骨頭が寛骨臼の中の組織にぶつかるなどして起こる違和感。詰まり感の正体は、このあたりにあると言えるでしょう。


＞アウターをほぐしてインナーをゆるめよう
＞ライフスタイルに関わらず、インナーマッスルが弱くなると、立てば反り腰、座ると骨盤後傾となり、寛骨臼と大腿骨頭の位置はますます良くない状態に。すると、太ももの前面～股関節外側のアウターマッスルがガチガチになってしまいます。ここをゆるめるだけでも楽にはなりますが、今回は二段構えでインナーを刺激し、より良いポジションを身体に教えるエクササイズも行いましょう。少しずつ変化が起きるはずです。


＞STEP1：股関節まわりの緊張をほどいて動ける範囲を取り戻す『ゴームカ・ヒップサークル』

＞股関節を中心に、腰からお尻、ももの外側の範囲の筋肉の緊張をほどきます。アプローチするのは、重力に逆らって姿勢を保つ脊柱起立筋群から、お尻のインナーマッスル、大腰筋の代わりに働きすぎてしまう大腿筋膜張筋など、寝そべってない時はずっとがんばっている筋肉たち。広い範囲にアプローチし、じっくりほぐすことで、股関節がスムーズに動く準備をしていきます。

＞●HOW TO

＞1.四つ這いになり、膝をクロスさせて足首を開く

＞2.すねの上を身体の中心が通るように意識しながら、5回ほどお尻で円を描く

＞3.反対も同じ程度の回数を行う

＞4.脚を組み替えて反対側も同様に

＞＊張りが強い側を多めに行うのもおすすめ

＜図２＞
膝をクロスさせ、すねは出来るだけ左右対称に開く



＞STEP2：インナーマッスルを鍛えコントロールできる股関節にする『90/90 & ヒップスラスト』

＞股関節の可動域を高め、同時に体幹や股関節の筋力を鍛えるトレーニングです。体幹や股関節の筋力がつくと、立位・座位に関わらず、股関節への負担が軽減します。インナーマッスルを強化したい人や、下腹部のぽっこりが気になる人にもおすすめです。

＞●HOW TO

＞1.膝を立てて両脚を肩幅程度に開いて、床に座る

＞2.両膝を左右に倒す

＞＊ここまででも股関節ほぐしとしては十分に効果あり！

＜図３＞



＞STEP UP: 股関節・体幹をトレーニングして詰まりにくい股関節を作る
プロセス２の続きとして、行ってみてください。

＞1.胸の高さで両手で反対側のひじをつかむ

＞2.両脚を右に倒す

＞3.右脚の股関節と膝を角度を90度にして体の前に出し、左脚は後ろに引いて膝を90度に曲げる

＞4.右脚のすねと左の膝で床を強く押しながら、お尻をキュッと締めて骨盤を前に押し出すように身体を浮かせる

＞5.バランスをとりながらお尻をゆっくりおろす

＞6.反対側に膝を倒し、2と同じように身体を持ち上げる

＞＊上手にできない場合は、上半身を前に倒しながら身体を持ち上げてみましょう。負荷を強めたい場合は、身体が前に倒れないように意識すると、コアへの負荷が高くなります。筋力と柔軟性に合わせて少しずつフォームを変えてみましょう。


＞津野千枝
京都市出身。グラフィックデザイナーを経て2009年からヨガ指導者へ軸足を移す。首都 圏大手スタジオやSUPヨガやイベント等で経験を積み、2023年に SVAHAYOGAを オープン。心身の調和を大切にしながら、人生を軽やかに健やかに過ごしたい人を応援し ています。スタジオ運営・指導の傍ら早稲田大学研究科博士課程でヨガが脳に与える影響 についての研究活動も継続中。3匹の保護されたフレンチブルドッグと暮らす愛犬家。人 間科学修士/RYT-500/顔ヨガインストラクター Instagram：

＜参考＝「立ったときとしゃがんだときの詰まり感…【股関節が硬い人がまずやるべき】簡単なケア法」（yoga）＞
（２６／０８／１９）